整強免疫力怎麼解決？

很多人平時總是容易生病，體質比較差，而且特別容易患上一些流感之類的傳染病，像這種傳染性疾病大多是會傳染給一些身體體質比較差的人，身體體質比較差，意思也就是說身體的免疫力比較差，如果要增強免疫力的話，就能有所改善，那麼應該要怎麼做呢？今天小編就給大家介紹一下吧！

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

除了這些飲食方面要注意的事項，平時自己還可以多做一些體育鍛煉，運動對人體也是有很多好處的，適當的運動能夠讓人的身體體質增強，還能夠鍛煉出一些肌肉，有減肥瘦身的好處，讓身體更加健康，但是鍛鍊也要注意量，不要過於勞累。