怎麼快速提升效能力呢

關於提升性能力的方法有很多，廣大男性同胞你們要聽好了。這是滿足你們性生活最好的方法，所以你們要認真的聽。那怎麼快速提升效能力呢，要想提高自己的性功能，在做性生活的時候滿足自己的性慾望，就要先知道引起效能力下降的原因，只有知道了原因，才能採取措施進行治療，您說是不。

1、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高效能力。

2、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

3、提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液迴圈。

4、性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。

用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支援勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

看了這麼多提高效能力的方法，您是不是很高興呢，這下就算效能力下降也不怕了，因為有方法可以治療了。那怎麼快速提升效能力呢，從飲食上說就是少喝酒，酒中含有很多的酒精，無論哪種酒都會含有酒精，而這些酒精對效能力都有消弱的作用。所以在平時的飲食中儘量少飲酒。還有就是採取按摩的方法，經常按摩自己的陰莖處。