怎麼提高硬度呢

日常的生活當中，或許對於每個男性來說在性生活的時候自己的陰莖硬度不夠，經常會堅持不了多久，造成很多嚴重的後果和嚴重的影響，那麼漸漸的，無論是夫妻生活之間還是家庭這些都會造成矛盾的發生，這矛盾頻繁發生給自己帶來了很多不好的影響，接下來的文章當中，我們就來了解一下怎麼提高硬度才是最正確的方法。

所以男性在日常要注意增強陰莖硬度的祕笈：

一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。>>陰莖應該如何保健？

二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

七、自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

解惑：陰莖容易勃起怎麼回事

平時生活當中，我們只要多吃一些有營養的食物，包括多吃一些可以增強我們的身體，滋陰壯陽對男性身體很好的食物，保持好充足的運動充足的鍛鍊，要保持好休息合理安排休息時間。