做什麼運動可增高

個子太矮是很多人的心病，那麼有什麼運動能幫助在增高一些呢？事實上是有的，住過鍛鍊運動這種事注意一定要堅持，持之以恆才能夠成功。首先的就是能夠幫助鍛鍊下肢的運動了，這類運動有很多種，比如說登山、遠足。散步、跳繩、跳遠、爬樓梯等等，這些都是能夠幫助增高的運動。還有的比如說是全身性的運動，比如說籃球、網球、羽毛球等等。

【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

【立定跳遠】立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

還有的就是伸展運動了，這裡面有健身操、健美操、韻律操、壓腿等等，這些伸展運動能夠很好的幫助伸展四肢，對長高很有幫助。在這其中有兩種運動特別好，非常推薦，就是跳繩和踢毽子。雖然很簡單，但是對於青少年來說，這兩項運動能夠大大的幫助增長身高。