怎麼改善呼吸系統和消化系統的功能

對於大多數的上班族來說，鍛鍊是極有的事情了，人體的很多器官會因為平時缺乏鍛鍊而引起各種各樣的毛病，比如說口臭，多半是由於呼吸系統疾病引起的。胃炎、胃潰瘍、消化不良等是由消化系統引起的，平時大家可以通過體育鍛煉來改善一下這個方面的問題。下面主要給大家介紹一下體育鍛煉能改善老年人的呼吸系統功能和消化系統功能。

老年人的血管彈性減弱。體育運動可使血管的舒縮功能加強，氧氣供應充足，因此能保持血管有較好的彈性。鍛鍊可使貯備毛細血管開放增多，改善末稍迴圈。運動還可降低血脂，提高血液抗凝功能，因而防止動脈粥樣硬化和高血壓病。

(1)對呼吸系統的作用：年紀大的人常因肺硬化而減弱呼吸功能，表現為肺內結締組織增生，肺泡彈性減弱併發生萎縮，而致肺活量減少。同時由於肺抵抗力降低，易患支氣管炎、肺炎和肺氣腫。然而經常參加體育鍛煉，有利於保持肺組織的彈性，防止組織纖維化，提高肺功能，增強肺的抵抗力。久經鍛鍊後，膈肌、肋間肌等活動增強，呼吸肌纖維變得粗壯有力，呼吸次數減少，呼吸變得深慢、均勻，每次呼吸後有充分止息，減少了呼吸肌疲勞，形成一種最有力而且收效最大的呼吸方式。由於呼吸深勻，能量貯備和氧的利用率高，增加了呼吸器的潛能，使老年人不致因活動而感氣促難耐。經常進行體育鍛煉的人，老年性支氣管炎、肺氣腫，肋軟骨鈣化等發病率都較低。

(2)對消化系統的作用：老人腹壁肌肉常鬆弛無力，胃腸蠕動和吸收功能低下，腹腔靜脈癩血，容易發生內臟下垂、胃腸功能紊亂、消化不良、腹瀉、便祕、痔瘡等症。經常鍛鍊可改善支配胃腸道的神經功能，與呼吸有關的腹肌和膈肌的活動加強，對胃腸肝脾起到良好的按摩作用，使胃腸蠕動增強，消化道血液迴圈改善，消化腺分泌活躍，從而促進食物的消化和吸收。由於胃腸道的彈性增加，血供改善，肝，膽、胰等臟器功能加強，延緩了消化道的老化。長期練太極拳的老人胃口好、消化力強，測定他們的唾液澱粉酶含量及活性，結果比不鍛鍊的人高許多。

除了體育鍛煉之外，在呼吸系統方面，建議要勤洗手，特別是指甲的衛生，儘量避免吃街邊的小吃，也要杜絕吃那些零食。而在消化系統方面，要勤洗被子、枕頭套，多拿出去晒晒，注意身邊的衛生是預防的關鍵。大家在空閒的時間不妨多瞭解一些這個方面的知識。