爬山小腿粗怎麼回事

很多人喜歡在不忙的時候到戶外去運動，其中比較受歡迎的就是爬山，現在喜歡爬山的人有很多，很多是自己和朋友一起到一些地方去爬山，還有的是組織的專業爬山人員去爬山，這個當然需要做充足的準備，而爬山後很多人發現自己的小腿變粗了，這是怎麼回事呢？很多女性不希望出現這樣的情況，下面的介紹就告訴了大家。

可以嘗試站在原地不動，然後踮起腳尖，你會發現你所說的小腿肌肉變硬了，也就是緊張了起來。在你爬山的過程中，如果習慣性使用腳尖分擔大部分力量的話，久而久之，你的小腿肌肉就變得發達起來。試著讓腳尖踏到平坦的地方，均勻施力。但是，畢竟登山這項戶外活動是會加強腿部肌肉生長，經常性的這種運動多少是會讓小腿發達起來，你可以降低登山的次數，或速度，中途多設定休息點。另外，休息的時候對小腿進行按摩，增強血液迴圈。希望對你有所幫助。

爬山前應該準備的東西：

一、登山鞋。準備一雙好的登山鞋會讓人輕鬆很多，爬山的過程中也會比較安全。另外，鞋要具有很好的散溼熱性，爬山的時候腳很容易出汗，如果散溼熱性不好的話，會使我們的腳凍傷或產生病菌。最主要的還是安全，山路崎嶇不平，如果鞋底過硬的話很容易滑倒或重心不穩。

二、水。飲食方面其他東西可以不用準備，但是水是必備的。在劇烈運動之後消耗了大量體力，這時就可以多喝水補充能量，尤其是天氣熱的時候，不及時補充能量的話，很容易虛脫。

三、登山包。爬山前需要準備些食物、雨衣、急救藥、指南針等必備物品。東西多的時候儘量裝在一個包裡，提的東西多了反而不方便，輕裝上陣是爬山最有利的條件。

四、手機。爬山的時候儘量帶一個手機或者其他可以和外界溝通的工具。爬山可以強身健體，同樣也具有一定的危險性，做好充分準備，有困難時可以跟外界求救，保證萬無一失。

爬山不僅可以欣賞美麗的風景，還可以鍛鍊身體，做好每一次的充分準備，才能享受輕鬆的戶外運動。

上面的內容介紹了爬山小腿粗怎麼回事，可見大家需要注意這個情況，如果自己的小腿過度運動是會導致其變粗的，這就需要大家掌握一定的爬山方法，需要一定的經驗，這樣就可以避免出現小腿變粗的情況，另外自己也需要平時多做一些運動來廋腿，這樣也是有一定幫助的。