胖人打呼嚕怎麼辦

很多人都有打呼嚕的毛病，尤其是肥胖的人群打呼嚕的情況比較嚴重，自己沒有什麼感覺，給家人造成了比較大的影響。一般打呼嚕是不會有直接的危害，都是慢慢體現的。因此，胖人打呼嚕還是非常關心解決的方法的。那麼，胖人打呼嚕怎麼辦？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

打鼾是由於呼吸受阻，而使得空氣和呼吸道黏膜之間發生摩擦，氣流震動的聲音，就形成了我們所謂的鼾聲。胖人愛打呼嚕是什麼原因呢？累的時候最容易打鼾，因為累的時候睡眠，身體會特別地放鬆，舌根與軟顎的部份特別容易鬆垮而下沉，阻塞呼吸道，最後就造成氣流振動，產生鼾聲。年齡大的人也較容易打鼾，因為組織較為鬆弛。

(1)輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

(2)保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡慾。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。

(3)控制飲食。每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“飢餓療法”。菸酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。

上面就是對胖人打呼嚕怎麼辦的介紹，希望對大家的認識有幫助。造成胖人打呼嚕的原因是人們的某項功能出現了問題，這個時候可以採取這些措施進行改善，往往能夠起到不錯的效果，關鍵是胖人一定要從根源上進行解決，避免打呼嚕的病症反反覆覆。