雙槓臂屈伸對於鍛鍊胸肌的效果

我們在電影中經常會見到一些肌肉男，他們健碩的胸部，健美的身材有時真的讓我們為之瘋狂，可能也就是這個原因現在健身已經成為了當下的時尚潮流，越來越多的年輕男孩都在為成為肌肉男而努力著，經常健身的朋友對雙槓臂屈伸應該不是很陌生，但是卻只有很少的人知道這個動作與胸肌的關係，所以今天我就要告訴大家的是如果想更好的鍛鍊胸肌，雙槓臂屈伸應該是最佳的選擇。

雙槓臂屈伸是發展整個胸部肌肉的祕密武器。那些缺乏專門裝置在家訓練的人經常使用它。

許多人就是隻用這個動作練出了十分動人的胸肌塊和清晰度握雙槓兩臂伸直支撐在雙槓上，兩腿自然彎曲，雙腳重疊，身體放鬆下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點，然後深吸氣，呼吸的時候，雙臂用力，將身體撐起。然後下落時吸氣，之後反覆進行練習。如果想練習胸大肌的下部，則需要使胸大肌的下部位垂直於地面。身體保持垂直放鬆的姿勢就可以，不要故意挺胸。如果練習肱三頭肌可以抬頭挺胸，通過臀部向後伸展使身體稍向後傾斜。

這時力量會轉移到肱三頭肌上

大家看到這些以後在選擇練習胸肌的時候不要只會進行俯臥撐的鍛鍊，雖然俯臥撐在鍛鍊胸肌上會有一定的效果，但是俯臥撐只是力量的練習，對於胸大肌的鍛鍊並沒有很出色的效果，但是雙槓臂屈伸卻不不一樣，他對於我們來講不僅是力量的考驗，更重要的是它可以讓我們擁有最迷人的胸大肌，成為一個很man的男人