鍛鍊大腿有哪些好處？

在健身房裡，大多人都是健身為了上半身，很少有人會為了大腿的健身，女人很有可能怕腿上胖肉顯得腿粗，會去訓練腿部肌肉。然而特別是剛開始的健身者，害怕把腿練的太粗穿褲子不好看，所以要保護成長腿型男，但是真的應該這樣嗎？今天我們就來了解一下腿部肌肉的重要性。

很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：

1、上身肌肉較弱，覺得先增加上身肌肉，下身便沒有精力和時間去練了

2、在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注，重點在上身

3、怕腿粗了不好看， 買不到貼身褲子

4、腿部特別難練

5、每次練完腿都會很累， 走路都會無力

其實，腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。具體來說有：

1、健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平臺期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

2、腿部肌肉的鍛鍊可增長人體的睪丸素水平，睪丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睪酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。

3、在練腿時， 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。

健身大家不應該忽視身上的每一個地方，雖然有針對性的訓練可以讓自己更加完美，但是全方位的訓練可以讓你身體更加健康。其實腿部肌肉佔肌肉總量更多，可以消耗更多的熱量，提高燃脂的效率，所以減肥更加有效。