跳繩為什麼會肚子痛

跳繩一直是一種十分大眾化的運動，是休閒運動減肥的有效運動，而且只需要一根繩子，見方之地就可以，尤其適合女生朋友們。但是肚子痛的原因又有很多，比如飲食不規律，暴飲暴食可以造成肚子痛，或者陽氣虛弱的時候也可能會肚子痛，但是有的朋友會在跳繩之後有肚子痛的感覺，這是為什麼呢？這種情況又應該怎麼解決呢？下面我們一起來看一下。

疼痛原因：

1.胃腸痙攣——飯後過早參加運動，運動前吃的過飽，喝的過多；空腹鍛鍊；運動前吃了產氣或難以消化的食物腹部著涼；蛔蟲刺激；宿便等。疼痛部位在左下腹部或臍周圍。表現為鈍痛脹痛。在剛剛吃飯後就進行跳繩的運動，因為跳繩運動也是一種比較劇烈的運動，所以在飽腹的時候跳繩，就會導致胃腸的震盪，從而導致肚子疼。

2.肝脾淤血——運動前缺乏準備活動或劇烈運動中呼吸節奏紊亂導致靜脈血液迴心受阻，積於肝脾臟內。疼痛部位在左右上腹部位。表現為牽扯性疼痛或脹痛。因為平時缺乏鍛鍊，在猛然進行跳繩的時候，就會出現運動超負荷，然後導致消化道的血液急劇的減少，從而導致了腸胃痙攣，而出現肚子疼的情況。應該在餐後兩小時在進行循序漸進的運動才好。

3.腹直肌痙攣——夏季劇烈運動由於大量排汗喪失鹽分造成水鹽代謝失調，外加疲勞。這種疼痛多發生在運動後期，疼痛部位比較表淺。

處理辦法：

降低運動速度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位。如疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應停止運動。跳繩的時候腸胃的蠕動以及震動都非常劇烈，由於沒有提前的熱身，加上你自身長時間沒有進行這項運動就會造成腸胃短時間內無法適應的現象，建議跳繩之前進行熱身運動，比如伸展運動，轉體運動，側體運動，最好適當的做下原地高抬腿，但幅度頻率不要過大！

跳繩是一種需要協調好全身肌肉的全身運動，看起來很簡單但是實際上是一種很消耗體力的運動，所以在跳繩運動之前，一定要先做好一些拉伸運動，而且可以走跳一下，小幅度的就好，只要全身的細胞被調動起來就好，還有就是之前不能吃東西，特別是液體，而且在感受到痛的時候就馬上停止。