先健身後跑步好嗎

我們都知道，無論是健身還是跑步，都是些很不錯的運動，這兩種運動的方式雖然不同，但是都能出現共同的作用，鍛鍊到身體的各個部位。健身可以幫助大家塑造一個健康的身材，跑步還能讓骨骼變得更有“活力”。所以說，如果這兩個運動能一起做是最好的，不知道有沒有先後順序？

1、如果一次鍛鍊中，既跑步又健身的話，要先活動熱身，順序不是大問題。如果熱身不太充分，最好先進行對關節刺激小的運動。按照慢跑、健身、快跑的順序運動即可。跑完後最好做拉伸運動，再做些輕鬆、舒緩的整理活動。至於跑步，不會讓大腿變粗，但是你要是不做好拉伸的話。

2、有可能小腿會有肌肉，感覺會粗的，所以跑步前後的熱身和拉伸一定要做好，洗澡最好等一段時間，至少半小時，而且最好是溫水浴。因為鍛鍊後的肌肉在受冷或者受熱都不好。

3、建議先跑30分鐘後再穿插健身與慢跑，或者一天跑步一天健身.但不論哪樣都一定要半小時以上，因為那時候才開始消耗脂肪。另外剛運動萬肯定不能馬上洗澡，最好過半小時左右再洗，另外，這時候也不要一下喝太多水，最好隔幾分鐘一小口的喝，如果流汗特別多，可以喝點淡鹽水，運動後的拉伸動作是很重要的。

一般來說，順序是不用過於在意的，鍛鍊的順序不是最大的問題。當然，最好的順序還是先跑步，然後再健身的，就當跑步是給自己熱身了，這樣還能防止自己在健身時出現意外，這不是在規定大家必須要這樣做，還是要按照自己的想法去做。