健康飲水的時間表

1、起床後：早晨起床後空腹適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4、下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5、睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。

當然，時間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。