怎麼提高視力？如何保護眼睛？
眼睛是心靈的窗戶，現在電子產品越來越多，不少人沉迷於遊戲，這對於視力的傷害是很大的，近視眼患者已經是大部分人群了。民間傳言，多吃魚眼睛是可以幫助人們提高視力的。那麼，視力可以提高嗎？如何保護眼睛？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、怎麼提高視力
2、如何保護眼睛
3、吃什麼對眼睛好
怎麼提高視力
1、遠眺法
用眼1-2小時後，需要往遠處看看，特別是看綠色植物更好，可以使睫狀肌調節鬆弛。早上起床後，眺望窗外的建築物或者樹木，晚上的時候，數一數夜空的星星。通過這些遠眺的方法，可以改善視力，減輕近視度數。
2、打乒乓球法
在打乒乓球的時候，人的眼睛會以乒乓球為目標，隨著乒乓球轉動，不停的遠近、上下調節和運動，不斷地使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也會收縮，從而促進眼部的血液迴圈和代謝，可以使眼睛靈活自如，治療假性近視。
3、涼勺按摩法
將金屬勺子冷凍後，用手握住勺把，將食指放於勺心，用勺子背部凸出位置貼在左右兩側鬢角處，轉圈按摩。待勺子變熱後，再換兩把冰涼的勺子接著重複。做完後會使兩眼感覺輕鬆、炯炯有神，對於提高視力很有幫助。
4、藥茶薰眼法
泡一杯菊花枸杞茶，趁熱放於眼前，用茶的熱氣薰眼睛，持續10-15分鐘，眼睛就會感覺非常舒適明亮，茶的熱氣能加快眼睛血液迴圈，改善眼睛乾澀、模糊。並且，菊花枸杞茶有明目的作用。
5、清洗眼睛法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，將臉放進水中，在水中睜開眼睛，讓眼珠上下左右移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。用這個方法可以洗去眼中的有害物質和灰塵，還可以有效緩解輕度白內障，改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
6、日光浴法
天氣晴朗時，閉上雙眼，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。有近視的人都會對光線非常敏感，遇到強光就會眯眼睛或者斜眼，這樣能夠提高眼睛對光線的接受能力。
如何保護眼睛
1、遠眺
遠眺就是抓住遠方目標凝視，當兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，我們可以利用空閒時間朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建築物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠是每天不可缺少的活動專案。
2、養目
平時注意膳食均衡，粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
3、運目
站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，每日早晚各做5-10分鐘，可舒筋活絡，運轉眼球改善視力。
4、增強營養
由於高度近視眼發育期進展明顯，成人後仍不停止。這主要由遺傳固素決定，但後天的視覺環境、工作性質、生活習慣、營養狀況也起一定作用。所以，應比其他人更加註意用眼衛生，增強體質，防止維生素A、鈣的缺乏及營養不良的發生。
5、避免劇烈運動
要避免參加重體力勞動和劇烈運動，避免眼外傷，否則易造成玻璃體混濁，視網膜脫離。高度近視眼伴有一系列眼部退行性病變，並易發生嚴重併發症，危害視力。
6、適當用眼
一天看書不要超過8小時(書本與眼睛保持40CM左右的距離)，看電視不要超過6小時，上網不超過4小時，適當用眼，不可讓眼睛過度疲勞。
吃什麼對眼睛好
1、蛋黃
很多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黃，殊不知，蛋黃所含的營養物質比蛋白更豐富。除了維生素、卵磷脂、蛋白質、脂肪及礦物質外，尤其要提的兩種營養就是葉黃素和玉米黃素。蛋黃顏色越黃，這兩種成分含量越高，對眼睛也越有好處。
2、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
3、香蕉
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。
4、聖女果
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。
5、胡蘿蔔
維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
6、菠菜
研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，
不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A預防乾眼症。
7、獼猴桃
研究發現，獼猴桃中的葉黃素含量很豐富，同時還富含天然抗氧化劑——維生素C，可以有效緩解眼疲勞，維護眼睛健康。
