怎樣才能增強人體免疫力有效？

大家都知道人體免疫力對於身體健康的保持是十分重要的，而現在有許多人的抵抗能力都是比較差的，所以在日常生活中一定要注意增強自身的免疫機制能力。那麼通常可以採用什麼樣的方法呢？下面小編就會提供一些比較有效的辦法，有需要的朋友們一定要詳細的看一看哦。

1、全面均衡，適量營養。維生素A能促進糖蛋白的合成，而現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白血球內維生素C含量減少，白血球的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2、戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

3、經常鍛鍊。現代人平時都在熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，因此一定要注意經常鍛鍊身體。

4、適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

文章中介紹的這幾種方法都有助於增強自身免疫力，而且都是一些比較容易做到的方面，所以大家不妨就試著這樣做，並要長時間堅持下去。與此同時，小編建議大家可以養成定期體檢的習慣，以便能夠根據身體狀況進行改善。