日常習慣 影響健康

你可能不知道，日常的生活習慣也是你身體健康的重要一部分哦！下面就看看有哪些日常習慣影響健康吧！

日常習慣 影響健康

低聲說話 身體更健康

研究表明，說話聲音分貝過高，會影響人的免疫系統。對老年人來說，說話聲音過高，後果更嚴重。老年人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激。這時，老人的心跳加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等，會因刺激而隨時發作，嚴重時甚至會威脅生命。

因為，人的年紀越大，就越容易招致動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，就很可能引起氣血上衝，導致腦血管破裂。此外，經常生氣，還會使腎氣不暢，有可能導致閉尿或尿失禁。

因此，老年人應隨時提醒自己說話慢一點、聲音小一點，時刻保持冷靜的頭腦、平和的心境，以避免外界的刺激打破身心的平衡，從而導致危險。

夫妻感情好，大腦衰老慢

老化作為正常的生理現象無法避免，但瑞典一項最新研究指出，夫妻關係和睦親愛，有助延緩大腦老化。

瑞典于默奧大學的尼貝爾格博士表示，雖然人上年紀後記憶力會普遍衰退，但仍有很多老年人保持著一顆年輕的大腦，他和研究團隊通過最新研究指出，那些能保持大腦年輕的老年人，所憑藉的並不是擁有高深的學問或從事高難度的工作;而在於其夫妻關係和睦，相親相愛。尼貝爾格博士稱，夫妻在精神和肉體上都保持和諧關係，對大腦是很好的保養，並有例項可證。這一新理論，對傳統的大腦老化研究形成了衝擊。

聽力受損害 走路易跌倒

聽力受損的人走路要特別小心了，一項新的研究顯示，聽力受損的人走路容易跌倒，其跌倒風險要比一般人增加近3倍。

美國約翰·霍普金斯醫學研究所的研究人員分析了2001年到2004年所進行的一項問卷調查報告，從中選出2000多人(年齡介於40歲到69歲)作為研究物件。結果發現，聽力喪失25分貝者(屬輕度聽力受損)，跌倒發生率上升了近3倍之多;且聽力受損程度每增加10分貝，跌倒風險就會增加1.4倍。

這項研究稱，聽力受損的人對周圍環境較沒有警戒心，因此較易失足、跌倒。也可能是因為聽力受損，大腦所接收的資訊受到限制，所以遇到狀況時反應能力變差。

洗澡過頻或可致面板癌

墨西哥墨旭尤州立大學的一項研究表明，洗澡過於頻繁會導致面板癌。

頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇面板乾燥，從而導致皮炎;用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成面板感染。而最近的這項研究明確顯示，經常性的面板受損會引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎症日積月累下的產物就是——面板癌。科學方法是，一週洗兩到三次，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些汙垢並不會影響健康，甚至還會起到保護面板的作用。

睡前搓腳梳頭養氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對養生大有裨益

每天睡前搓腳，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40攝氏度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳

梳頭養生已是老話，老年朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

“氣”出來的肺癌

肺癌已代替肝癌成為我國癌症的主要死亡原因，過去的30年，中國肺癌的死亡率上升了465%。專家說，從某種程度上講，肺癌是被“氣”出來的。

煙氣：眾所周知，吸菸是導致肺癌的“頭號殺手”，有資料顯示，約80%的肺癌由吸菸引起。目前我國有3億-3.5億菸民，遭受被動吸菸危害人數達到7.4億。吸菸不僅可致病，還影響治療，比如靶向治療和化療。

對於年齡45歲以上，煙齡超過20年的高危人群，專家建議其在做健康體檢時加入胸部CT。目前有關專家們也在呼籲將胸部CT納入醫保報銷範圍。

毒氣：室內房屋裝修中產生的遊離甲醛、廚房油煙、北方地區煤的取暖以及燃氣所產生的“毒氣”也會導致肺癌。世界衛生組織已正式對外發布，除吸菸外，裝修房間時產生的汙染被列為“第二大殺手”。

專家說，裝修建議選擇綠色環保材料，建議選擇燃點低的烹飪方法，還應保證廚房通風，減少廚房油煙。

廢氣：汽車尾氣和工業廢氣含有很多致癌物質，已成為城市的公害。隨著pM2.5值的升高，空氣中的可吸入肺部的有害粉塵越來越多。因此，要注意選擇合適的晨練地點，不建議在馬路、臨街等嘈雜的地方晨練，儘量選擇僻靜、空氣流通好的地方晨練。

悶氣：除客觀原因，愛生悶氣的“癌症性格”也會影響肺癌的發生發展，甚至影響到後續治療。“癌症性格”的特徵是內向、愛生悶氣、抑鬱、疑心重、躁狂，這種性格會影響人發揮自身機體免疫作用。所以，遇事莫焦躁，要放寬心，不生氣，多運動，充分做好情緒疏導工作。

總結：我們的身體是如此的神祕卻又脆弱，看過這些以後有哪些是要改的呢？你一定掌握不少養生的知識吧！(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：林晨、姚力傑、曹淑芬、周蘋、陳建國、韋川南，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。