哪項運動減肥速度最快？

減肥是我們在日常生活中永遠不會變過時的話題，很多人都對自己的體型不是特別滿意，想要變得再瘦一些，但是總找不到比較合適的方法。其實要提到減肥，加強運動所起到的效果是最好的，那我們可以經常做哪些型別的運動呢？下面小編就會介紹幾種見效速度最快的。

1、蹲跳起。雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15——20次，重複3——4組。

2、單腳交換跳。上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒——1分鐘)或跳的次數(30——60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20——30米)。以上練習重複2——3組。

3、蛙跳。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5——7次，重複3——4組。

將文章讀到這裡的時候，大家應該都瞭解到了幾種可以減肥的運動方法，因此以後就可以根據上述動作要領去鍛鍊。另外，小編建議大家在鍛鍊的同時一定要注意強度的把握，而且每天都要堅持，以便保證肌肉可以得到充分的鍛鍊。