減肥的三大要點 重視預警訊號

激素水平失衡，通常是雌性激素水平偏低，多見於中年女性荷爾蒙水平下降以及青春期女性的多囊卵巢綜合徵，相當於中醫的腎陰不足證，此時，滋陰補腎，改善雌性激素水平，可達到減肥的目的。

1、重視預警訊號

《白皮書》顯示，白領人群中，發病率最高的是脂肪肝，20-30歲為11.14%；30-40歲則為31.11%。

專家說，要重視脂肪肝，因為脂肪肝是代謝綜合徵的一種表現，甚至是一個重要的預警訊號！

肝臟不斷地將進入肝內的脂肪酸合成甘油三酯，然後很快將新合成的甘油三酯以脂蛋白的形式釋放入血液迴圈，但當肝內合成的甘油三酯超過了肝臟將其轉運出去的力量，或輸出發生障礙，可導致甘油三酯肝內堆積而發生脂肪肝。

此外，肥胖人多有糖耐量減低高胰島素血癥，肝臟胰島素的作用下，葡萄糖脂肪酸為原料合成大量的甘油三酯，繼而發生內源性高脂血症脂肪肝。

2、 運動調控基因

科學家發現，雖然遺傳因素是造成人體肥胖的主要原因，但積極運動可有效控制肥胖基因的影響。

芬蘭赫爾辛基大學的研究人員曾對芬蘭和丹麥的1000對雙胞胎進行了跟蹤調查，並對其體重、腰圍及脂肪比例等資料進行記錄。結果發現，積極運動可以大大降低肥胖基因對人體造成的影響，可有效地控制體重。至於那些本身不具有肥胖基因的人，運動鍛鍊同樣重要，不過這樣的人只需相對較小的運動量就可以保持正常體重。

科學家採用ApoE基因缺陷鼠的實驗結果表明：有氧運動訓練使ApoE基因缺陷鼠的肝臟、腎上腺、睪丸、卵巢等組織的高密度脂蛋白受體基因SR-B1mRNA表達量顯著增加。此試驗說明：運動可調節脂肪代謝和影響脂蛋白的基因表達。

3、辨證調整機體

李益民主任說：同樣是肥胖，但它的病機有截然不同的區別，臨床中必須區分對待。

代謝水平低下者，也就是心脾腎陽虛證的患者，宜溫陽化氣利水消腫及增強機體的新陳代謝水平，達到燃燒脂肪的目的。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去學學吧。