1周可減2~3cm的健康瘦腰計劃 常識幫 瘦腰 1.18W 大中小設定文字大小 起床：喝1杯溫水。早餐：粥1碗+雞蛋1個。11點吃些水果和蜂蜜水。午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or裡脊肉）1份。下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。晚餐：1個蘋果。運動：每天快走20分鐘，睡前50個仰臥起坐。要喝足一定量水。 TAG標籤：計劃 周可減 健康 23cm 瘦腰 #
