如何減小腿上的肉

很多女性可能是肉型小腿，或者小腿特別粗壯，尤其是一些過度運動的女性，小腿更容易特別粗，於是，愛美的女性就想尋求一種簡單而有效的瘦小腿的方法。其實瘦小腿並不難，我們看一些退役的運動員，在其退役之前，小腿粗壯，但是退役之後不久，我們驚奇的發現這個人的小腿已經瘦下來了。下面來介紹瘦小腿的方法。

按摩放鬆肌肉，取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。摩擦式按摩，塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。捉拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

搓揉式按摩，捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被面板吸收。要適當用力地按摩。

其實想要瘦小腿，除了通過特定的手法進行按摩之外，還可以通過拍打軟化肌肉的方式瘦小腿，首先需要的仔細看一看自己的小腿肌肉到底是屬於鬆弛型還是緊繃型，如果自己的小腿肌肉是緊繃的話，瘦小腿就比較困難。具體操作的時候，可以坐著，然後小腿抬高與地面平行，雙手拍打小腿內側，一次可拍打200次左右。