360°完美腿線條就是美

吉克雋逸雖然身材並不高挑，但她的美腿卻是公認的，這全靠她的腿部線條比例勻稱。只要你也堅持每天做兩組動作塑造好線條也能擁有性感美腿。

近日，吉克雋逸在演唱會大美腿，全程都高叉衣妝出場，更是挑戰蝴蝶高跟鞋。

吉克雋逸並沒有傲人的大長腿，但她勝在腿型線條完美，比例極佳，大腿有肉卻緊實，小腿不似麻桿卻筆直。

腿直是美腿的關鍵之一，所以需要多做抻拉運動將腿部的肌肉抻拉開，防止囤積脂肪。同時抻拉動作也能運動到胯部，防止梨形身材影響雙腿的線條。

1、四肢撐地，右腿往前大幅度邁出，腳尖指向天花板，兩手之間撐地，這時若膝蓋無法完全伸直，稍有彎曲也ok。

2、慢慢吐氣，將上半身往前傾倒。有意識地將右腳後跟遠離大腿根部，深深地拉伸腿部後側。保持動作30秒。

3、吸氣，慢慢將上半身抬起。

4、兩手置於右腿外側，撐地。吐氣的同時將視線往身後下方移動，慢慢地深度扭轉身體。此時要將意識集中到腳尖上。保持動作30秒。換另一側重複動作。

真正的美腿是要360°都完美才可以，所以臀部到大腿根的線條決定著你的雙腿美不美。

拉伸主要針對臀部和股關節，臀部和股關節對下半身的影響自然不言而喻。因為臀部是脂肪較多的部位，所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液迴圈差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。

從側面看吉克雋逸的大腿雖然不似志玲姐姐那樣纖細，卻帶著十足的女人獨有的肉感。

1、端坐，右腿往後伸直。為了讓右腿根部不過分往後，右腳尖按壓地面。稍稍擺動臀部的同時，要保證左腳後跟和右腿根部的穩定。

2、兩手位置前移，保持30秒，為了不要讓左臀過分承受體重，兩手稍稍往上支撐。

3、接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重複動作。