男生怎麼才能瘦腿呢

在現實生活中擁有一雙纖細勻稱的美腿不僅僅再是女性朋友的專屬了，很多熱愛舞蹈的男性也已經開始注重自己腿部的塑造了。於是很多男生就開始嘗試市面上各種各樣瘦腿的方式方法，最後收到的效果也不讓人滿意，因此找對正確的瘦腿方法對他們來說就非常有必要了，那麼男生怎麼才能瘦腿呢？針對這個疑問，下面一起去看看吧！

1、伸展運動

兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向後伸直至與地面平行。或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。

2、伸腿運動

身體站立，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。

3、側臥抬腿

在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

4、插腰跳腳

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

5、平衡伸直

以立正的姿勢站著，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

6、跨步快走

向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

7、提高小腿

腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

8、毛巾壓腳

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

相信只要認真看了上面幾段文字內容的朋友心中也已經對瘦腿的一些方式方法有了更多的定論。當然我也要再多說一句，男性的腿部上大多都會是肌肉，所以要瘦下來也是非常不容易的，這需要他們花費更多的心血和精力。同時在平時的飲食方面也要多留意，對那些高脂肪高蛋白的油炸食品一定要敬而遠之。