如何練就人魚線？人魚線是什麼？

人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜急，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。

如何練就人魚線？人魚線是什麼？

人魚線是什麼？

人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜急，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。

人魚線是男人性感的重要標誌，但是這並不意味人魚線就是男人的專屬，女人通過運動健身一樣可以擁有人魚線。下面教你幾個小動作，30天練就人魚線！

如何練就人魚線？

第一招

1、平躺於地面，兩手手掌開啟放於臀部的兩側，用大腿夾緊1瓶水（瓶裡裝約500ml水），再把兩腳屈膝成90度，吸氣停留5秒。

2、保持上半身不動，收緊腹部，兩腿向左斜傾斜45度，再慢慢回到中間，換邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，共做15回合，可鍛鍊下腹兩側肌肉。

第二招

1、側臥，兩腿伸直，左手撐地，將身體撐起，身體呈直線，與地面形成角度。

2、腹部與胯部帶動臀部下沉，即將觸碰地面時候，腹部用力將臀部拱起。如此重複動作10次後換另一邊進行，再重複10次。

第三招

1、雙手抓住練習凳兩側固定身體，雙腿向前併攏伸直。

2、兩腿屈膝向胸部靠攏，然後慢慢回到起始位置，重複動作15次。

第四招

1、平躺於墊子上，腹部收緊，兩手往頭頂方向伸直並平放。

2、手腳同時抬離地面並向上延伸，帶動頭與肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並且停留5秒，然後恢復平躺姿勢，重複動作15次。

第五招

1、運用健身器材，或者有雙槓的物體，兩手抓住兩邊，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放。

2、用力時吐氣，雙腳向上卷腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。

前段時間老聽室友說要練人魚線，我就想這是什麼呢，原來是這樣的，這樣練就你的人魚線，可不用太感謝我哦！