用溫水瓶變瓜子臉

目錄：

第一章：溫熱水瓶按摩法 加速代謝打造立體小臉

第二章：怎麼瘦臉 瘦臉的最快方法教你瘦成錐子臉

第三章：咀嚼+美食 打造完美瓜子臉

每個女人都希望自己擁有一張巴掌大點小臉，因此她們試了各種各樣的瘦臉方法，有時候都是不成功的。那麼到底如何瘦臉？怎麼瘦臉最快最有效呢？今天小編給大家推薦一款居家瘦臉的最快方法，只要一個溫熱水瓶，就可幫你瘦出精緻瓜子臉哦，趕快來看看學學吧。

溫熱水瓶按摩法 加速代謝打造立體小臉

想要消除面部水腫，除了做瘦臉操、瘦臉瑜伽，甚至花錢做瘦臉針之外，其實最簡單有效的瘦臉方法就是做瘦臉按摩不過，如果平時僅僅是用手指捏壓幾下來按摩瘦臉的話，那你就太out了！編輯教你一個快速瘦臉方法小竅門，那就是用小瓶子裝著溫水，利用瓶子外壁來刺激面部經絡，溫熱的水刺激液體訓話，加速新陳代謝。

溫熱水瓶瘦臉按摩法·準備篇

準備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然後在水瓶中注入45-55℃的溫水，並扭緊蓋子，擦乾水瓶外壁。

point

· 溫水令整個水瓶變得溫熱，一邊按摩，一邊利用熱力刺激面部血液迴圈，加速新陳代謝。

· 按摩完畢後，當耳垂呈粉紅色，說明按摩見成效，面部的血液迴圈已經充分被激活了。

溫熱水瓶瘦臉按摩法·實踐篇

Step 1加速耳下～鎖骨處的液體迴圈

1、耳下到鎖骨之間的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水腫的話，必須要好好按摩一下哦。將裝著溫水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可緩緩加大。

2、然後將水瓶橫著放，從耳下開始，順著脖子往下按摩，利用水瓶外壁的稜角，分3個刺激點完成，每個刺激點停留5秒，一直將水瓶滾動到鎖骨上方凹陷的地方。

Step 2消除雙下巴

1、將水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留30秒，分解廣頸肌周圍的硬塊，殲滅下巴周圍的脂肪，令輪廓更立體。

2、繼續用水瓶底部順著下頜的弧度，從腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有5個刺激點。

Step 3輪廓恢復平衡

將水瓶的右側緊貼左側臉，緩緩用手施力往側臉的方向按壓，同時將下巴往左傾出，並與水瓶下方呈兩個相反的力度，保持5秒，然後左右互換，同樣是按摩5秒。

Step 4軟化與緊緻咬肌

1、下巴與臉頰之所以會出現肌肉鬆弛，一般是因為咬肌周圍形成了硬塊，首先上下牙齒咬緊，左右兩腮突出的地方，就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了。

2、放著拿起水瓶，用底部側面逆時針地打圈按摩咬肌30秒，左右互換繼續按摩。

Step 5提拉側臉輪廓

手拿著水瓶，將右側貼在左側臉上，底部與下巴的左側貼合，順著側臉的輪廓，左手施力，緩緩地將水瓶往上推，提拉側臉的輪廓，並保持5秒。

Step 6消除口輪匝肌

合上嘴巴，將水瓶的底部按在嘴巴上，輕輕施壓按下10秒，令溫水的熱力刺激嘴巴周圍的口輪匝肌，軟化硬塊，消除水腫，刺激血液迴圈。

Step 7溫熱鎖骨瘦臉操

1、雙手握緊水瓶的上下兩端，並將水瓶一側的外壁橫著貼在鎖骨下方，臉朝前方，坐著站著都行，然後放鬆鎖骨與兩肩。

2、下巴稍稍往上仰起，視線向斜上方望去，合嘴發出“咦——”的聲音，保持5秒，鍛鍊頰肌和笑肌。

3、保持微微仰起的抬頭動作，嘴巴發出“嗚——”的聲音，同時雙脣稍微空出縫隙，但不要張大，保持5秒。

4、下巴進一步往上抬起，閉上雙眼，舌頭微微伸出，上下牙齒輕輕咬著舌頭，併發出聲音，同時脖子往上舒展，保持5秒。

Step 8頸部～頭部伸展

1、雙手手指扶著水瓶上下兩端，屈肘舉起兩臂，從頸後用橫著的水瓶往上輕擦脖子後側，至頭部後側，同樣是5秒。

2、然後用右手拿著水瓶，屈肘按摩脖子的左後方，至頭部的左後方，輕擦5秒。

3、同樣用右手握著水瓶，從脖子左側的胸鎖乳突肌開始往上按摩至頭部左側，花5秒，期間頭部與頸部充分舒展。

Step 9按壓側臉

右手拿著水瓶，將水瓶放在右側的頸部與肩部連線的地方，頭往右側壓下，右側臉頰剛好壓在水瓶上，繼續緩緩施力按壓，保持這個姿勢20秒，然後左右互換重做動作。

怎麼瘦臉 瘦臉的最快方法教你瘦成錐子臉

瘦臉的最快方法第一招：消除水腫。其實很多人的臉並不是真正的肥，只是水腫而已。

對於夜貓子，晚上一定要謹記多喝水，才不會令嗓子冒煙，可是半夜喝那麼多水，累了倒頭就睡，早上起來臉和眼睛就因為水腫大了整整一圈。小編在經歷過這些痛苦之後，終於找到了個好辦法，給水裡加一些“料”，就能一邊一邊排水啦，再也不用愁成為大餅臉，也不用絞盡腦汁想怎麼變成錐子臉。

1、 黑咖啡

黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。

2、 綠茶

很多女孩都不太喜歡喝茶，但是小編這裡推薦的就是它，無論是抗氧化，抗輻射，還是排水，綠茶的這些功效都讓經常對著電腦的小編不能拒絕，需要注意的是，小編從來不喝茶包沖泡的綠茶和添加了糖，香精的茶飲料。

3、 薏仁茶

薏仁是小編“瘦臉大戰”中最功不可沒的，、瘦臉、減脂。。。無所不能！薏仁算是穀物含量豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，常喝薏仁茶，乾燥起皮的肌膚也會變好哦。

瘦臉的最快方法第二招：瘦臉操！臉部線條顯出來！

雖然都說沒有線條的包子臉顯得很孩子氣，但是小編的目標是擁有一個尖尖的下巴。成為想范冰冰那樣的“錐子臉”，但是要怎麼變成錐子臉呢？就讓小編告訴你怎麼瘦臉最快吧。

瘦臉神祕武器：

1、瘦臉按摩輪

看電視看書的時候隨手用按摩輪按摩臉頰，讓毒素和水分排走，放鬆繃得緊緊的肌肉，也是舒緩壓力的好方法。

2、鐵湯匙

把鐵湯匙放在冰箱裡冰凍後，取出順著臉部輪廓刮，能迅速排毒，切記，一定要準備一個弧度適中，邊緣光滑的鐵質湯匙才行，另外還不能太凍哦。

瘦臉的最快方法第三招：瘦臉霜！絕對不是心理作用！

瘦臉霜是有效的。想知道用瘦臉霜怎麼變成錐子臉，還是一定要配合按摩動作，並且堅持才有效哦。

小編告訴你怎麼瘦臉最快，常用的小臉按摩步驟：

1、雙手沿額頭中心點到太陽穴，分別往兩側方向，以指腹用力按壓5次。

2、雙手握拳，用第二指關節用力分別按壓兩側顴骨，以有一點痛為標準，重複5次。

3、雙手指腹用力，分別從下向上推兩頰，重複10次。

4、以雙手食指由下巴至兩耳方向輕刮下頜線，重複5次。

5、以雙手掌分別由下往上輕撫頸部。

要讓瘦臉最快的方法對你有效，就要堅持下去，不要多想，再也不用去愁怎麼瘦臉最快，怎麼變成錐子臉，一切都在自己的掌控之中。

咀嚼+美食 打造完美瓜子臉

瘦身不等於瘦臉，尤其不健康的瘦身方式，如節食或者過度依賴減肥藥，都是破壞身體健康的元凶，不僅會讓身體狀況變差，還會間接影響臉色，使眼周出現小細紋，臉頰亂冒痘痘，可說是得不償失哦！

細嚼慢嚥+小臉健康餐 每口食物兩側咀嚼30次

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅乾，能夠預防便祕，使身體時時保持輕盈狀態。

另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉！

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢嚥，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

一些讓你保持小臉的食物

菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

胡蘿蔔：相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子幹：可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。

小臉明星私房FOOD

巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自制了幾款超級瘦身的簡易食物，不僅能夠控制營養，還能保持臉形勻稱和立體，一舉兩得哦！

蜂蜜胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜。做法：胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。

蘋果西洋芹沙拉

材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬。將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享“瘦”的方法，堅持下去，大臉變小臉不再是問題。

總結：以上盤點的這些瘦臉方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你還在為自己肉肉的包子臉煩惱，趕快試一試這些妙方吧，效果很神奇哦！