超簡單瘦手臂動作 減掉粗胳臂 常識幫 瘦臂 2.77W 大中小設定文字大小 瘦手臂動作第一套:1、將右膝屈曲放在櫃上,右手作支援,上半身向前傾。2、左手握著啞鈴,成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。第二套:1、雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。2、雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。第三套:1、雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。2、維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。3、維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。 TAG標籤:胳臂 手臂 減掉 #