瘦手臂方法前後擺擺5分鐘 常識幫 瘦臂 1.81W 大中小設定文字大小 1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。5、手心轉向朝前上一步驟完成後,將手心朝前。6、向後抬手臂向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。 TAG標籤:擺擺 手臂 #