最見效的減肥方法有哪些

減肥相信已經成為了很多人比較難以跨越的鴻溝，我們需要通過一些方法才能夠真正完成減肥的艱鉅任務。目前市面一些減肥藥對於我們身體會造成一些不良的後果，我們一定要通過健康的的方法才是最有效的減肥方法，我們全身最能夠堆積我們身體脂肪的地方就是腹部，所以減肥首選減腹部。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。

盲目的減腹部會對我們身體造成不良的症狀，因為內分泌系統和消化系統都在裡面。我們在日常選擇正確的運動方法才是最好的減肥方法，上述的一些減肥方法能夠帶給你意想不到的效果，我們可以適量的運動，消耗腹部能量。