啞鈴怎麼練腹肌 常識幫 家庭生活 2.93W 大中小設定文字大小 首先第一種,我們可以一隻手持啞鈴放在身體的側邊,雙腳的開合程度略寬與肩。右腳轉動,左腳不動,將身體向左一套90度,與此同時右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。右手做完再換成右側左手交替進行。還可以練習俄羅斯式擰轉,將雙手在胸前伸直,兩隻手都拿著啞鈴,雙腳分開略寬於肩,保持背部挺直的情況下,將身體快速的往兩側轉動。 TAG標籤:啞鈴 腹肌 #