健康生活方式包含哪些
1、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。
2、在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。
3、戒菸限酒。吸菸、飲酒是人類的不良嗜好。禁菸是世界大趨勢，世界衛生組織把每年的5月31日定為“世界無煙日”。戒菸越早越好。酒的主要成分——乙醇（也叫酒精），不是人體必需物質且是致癌物，對人體有害。成年男性每天攝入乙醇不要超過25克（相當於1兩白酒），女性不要超過15克，未成年人不要飲酒。喝酒隨意，不勸酒，也難能可貴。
4、增加運動。一般來說，在40~60分鐘內以中等速度走6000步即可。與此相當的有：40分鐘的慢跑或騎車；30分鐘的游泳或打球；60分鐘的打太極拳或家務勞動。通常的悠閒散步，運動量不夠。建議每週有3天以上能適量運動。運動中微微出汗為適量；運動中大汗淋漓為過量；運動中微微氣喘為適量；剛開始有點累，身體適應後疲乏感即消失，為適量；如果疲乏感越來越重，即為過量；運動時的心率介於最大心率（最大心率=220-年齡）的60%~85%為適量運動。飢餓和飽餐後不要馬上運動。運動前應熱身，運動後還應進行整理活動，整理活動就是逐漸降低運動強度的活動。
5、心理平衡。心理支配生理，心理平衡了，神經和內分泌就不會失調，整個身心就會處在健康狀態。做到心裡平衡的10條要訣：對自己不苛求；不要處處與人鬥；暫離困境；適當讓步；對人表示善意；找人傾訴煩惱；幫助別人做事；積極娛樂；知足常樂；對親人的期望值不要過高。
