鍛鍊肌肉的方法 常識幫 家庭生活 3.11W 大中小設定文字大小 首先肌肉訓練的方法有很多,可以根據自身不同的需求來選擇鍛鍊肌肉的方法。一般鍛鍊肌肉的方法有跑步,快步走,仰臥起坐,俯臥撐,平板支撐,槓鈴等。如果想要達到更好的肌肉訓練效果,可以根據某一個部位進行具體的訓練。例如想練腹肌就針對腹部進行仰臥起坐,平板支撐,卷腹運動等。 TAG標籤:肌肉 鍛鍊 #