跑完步後怎麼拉伸瘦腿 常識幫 家庭生活 1.98W 大中小設定文字大小 拉腿向後、跨欄壓腿等。1、拉腿向後應保持單腿站立姿勢,另一腿的大小腿摺疊同側手握住腳踝處,再將腳跟拉向臀部,膝蓋指向後下方,另一隻手可以拉住輔助物或側平舉以保持平衡;2、跨欄壓退可以藉助拉桿狀物體做輔助,一條腿在地面支撐,拉伸腿前抬將腳平擱在輔助物上,膝關節儘量保持伸直,身上前傾靠近腿部,手可以握住膝或踝,也可以拉住欄杆輔助用力。 TAG標籤:瘦腿 拉伸 完步 #