自由泳打腿口訣換氣 常識幫 家庭生活 3.25W 大中小設定文字大小 自由泳打腿口訣:大腿帶動、屈膝下壓、直膝上移、雙腳輪流、交替打水。1、自由泳打腿換氣身體應要保持水平狀態,兩臂交叉向前行。2、肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌對水,“S”型路線要做對。3、划水結束至髖邊,轉肩提肘快出水。身體俯臥呈流線,水齊發際後腦現。4、兩手划水各一下,雙腿交替打六次。5、手劃肩下慢吐氣,推水提肘轉頭吸。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。 TAG標籤:打腿 口訣 自由泳 換氣 #